Pourquoi j’arrive pas à faire le vide dans la tête ?

Pourquoi j’arrive pas à faire le vide dans la tête ?

Respirez pour vous vider la tête. En le faisant entrer dans votre conscience en concentrant vos pensées uniquement sur lui, il vous permet d’éviter les situations stressantes en vous concentrant sur le « moment présent ».

Comment vider sa tête rapidement ?

Prenez votre temps et asseyez-vous le dos droit, inspirez et expirez par le nez. Écoutez votre respiration et notez comment elle change votre corps : la chaleur dans vos narines, votre poitrine et votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Comment se détendre et se vider la tête ?

Entraînez-vous au lâcher-prise : faites des pauses, ça ne devient pas plus compliqué que ça. Pour ceux qui n’arrêtent pas de penser ou qui souffrent d’anxiété, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent d’apaiser votre esprit, pratiquez également la méditation, la sophrologie ou le yoga.

Comment se détendre et ne penser à rien ?

Essayez la méditation Une fois que vous vous êtes calmé, installez-vous confortablement et respirez profondément. Pensez à une personne ou à un endroit que vous aimez et laissez votre esprit vagabonder. Lorsque vous vous remplissez de pensées positives, trouvez la paix. Débarrassez-vous du stress, de la tension, du ressentiment…

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