Comment perdre du poids en dormant ?
Ce n’est que par le sommeil et sans aucune action de votre part que les kilos superflus ne disparaîtront certainement pas. Néanmoins, il existe un régime qui vous permet de perdre du poids pendant que vous dormez. Son principe est simple : glucides le matin, nutrition mixte l’après-midi, protéines le soir.
Comment perdre plus de poids pendant la nuit ?
Sommeil et perte de poids : des conseils simples pour adopter les habitudes avant d’aller se coucher : éviter l’alcool, manger léger ou encore éteindre les écrans lumineux bleus quelques heures avant d’aller se coucher, ce qui permet de brûler plus de calories sans même y penser !
Quel poids Perd-on la nuit ?
Plus précisément, ceux qui dormaient 5 heures par nuit perdaient en moyenne 3,6 kilos, tandis que ceux qui dormaient 9 heures par nuit perdaient 6,48 kilos !! C’est une très grosse différence sans changer l’alimentation.
Pourquoi on perd un kilo la nuit ?
« Pendant le sommeil, on libère une hormone qui induit la satiété et donc prévient la faim, c’est la leptine. La leptine active le métabolisme, ce qui veut dire qu’on métabolise mieux les aliments, donc on stocke moins de graisses », poursuit le spécialiste du sommeil. Si nous stockons moins, nous cultivons moins.
Est-ce normal de perdre du poids la nuit ?
Comment le sommeil fait maigrir Ainsi, un sommeil de bonne qualité et suffisamment long est aussi synonyme d’une production plus longue d’hormone de croissance, qui aide à bien brûler les graisses et donc à perdre du poids.
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